Dessal » Specials » Rugpijn en stuitpijn
Belasting, verzekering, hypotheek, erfenis, gezondheid, reis

Rugpijn en stuitpijn: voorkomen, verhelpen en hulpmiddelen

Rugpijn en stuitpijn: voorkomen, verhelpen en hulpmiddelen Rugpijn en stuitpijn kunnen je hele leven gaan beheersen zeker wanneer zittend of juist fysiek zwaar werk doet. Het voorkomen en verhelpen ervan is daarom van groot belang. Rugpijn en stuitpijn kunnen op verschillende manieren ontstaan. Het kan het gevolg zijn van overbelasting of een verkeerde houding maar kan ook plots ontstaan als gevolg van een ongeval of trauma. Het verhelpen of verlichten van de pijn is soms eenvoudiger dan je denkt maar kan ook gespecialiseerde hulp vereisen.

Pijn door overbelasting

Pijn in de rug of aan het stuitje is vaak een gevolg van overbelasting. Je spant je rug te lang op een verkeerde manier in of je zit te lang in een verkeerde houding. Spieren passen zich aan je verkeerde houding aan en zorgen ervoor dat andere spieren dit moeten compenseren. Voor je het weet staan je bekken, stuitje en rug volledig uit het lood en valt iedere beweging je zwaar. Om dit probleem te verhelpen heb je meestal de hulp van een fysiotherapeut of manueel therapeut nodig. Om te voorkomen dat je in je oude patroon vervalt kun je in het vervolg voorzorgsmaatregelen nemen. Zo kun je bijvoorbeeld gebruik maken van een speciaal wigkussen of balkussen om je zithouding te verbeteren. Ook kun je bepaalde oefeningen voor je rug doen en tegenwoordig is het zelfs mogelijk corrigerend ondergoed te gebruiken om je te helpen je rug in een goede positie te houden.

Rugpijn en matras

De gemiddelde Nederlander ligt zo'n zeven tot acht uur per dag op zijn matras. Hiermee kan het een grote bron van rugproblemen worden. Is je matras te zacht en zak je er te veel in weg dan kan dit rugpijn opleveren. Ook een te hard matras kan je slapeloze nachten opleveren die hun doorwerking hebben tijdens de dag. Wanneer er te veel druk komt op bepaalde delen van de rug of heupen dan kan dit ertoe leiden dat je niet lang genoeg doorslaapt omdat je steeds moet gaan verliggen. Zeker mensen met bepaalde aandoeningen zoals reuma, artrose, fibromyalgie of syndroom van Ehlers-Danlos hebben er daarom baat bij zich goed te laten voorlichten over het gebruik van het juiste matras.

Stuitpijn

Stuitpijn of pijn aan het stuitje of staartbeen kenmerkt zich door soms erg hevige pijn bij (lang) zitten en opstaan. De pijn is bij staan en lopen vaak minimaal of zelfs helemaal afwezig. Het maakt het volmaken van een volledige werkdag in een zittend beroep soms onmogelijk. Gelukkig kan stuitpijn vaak goed verholpen worden. Omdat het vaak het gevolg is van een scheef staand of gedraaid stuitje (eventueel met een tevens scheef staand bekken tot gevolg) dient het stuitje uitwendig gecorrigeerd te worden door een manueel therapeut. Hiervoor bestaat een speciale behandeling genaamd 'uitwendige correctie os coccygis'. In het herstel na de correctie en om te voorkomen dat het stuitje opnieuw scheef gaat staan kan gebruik gemaakt worden van een wigkussen met stuituitsparing of een balkussen. Sommige mensen met langdurige stuitpijn die maar niet overgaat zoeken hun heil uiteindelijk in een coccygectomie, een chirurgische verwijdering van het staartbeen.
Pijn aan stuitje zonder val: oorzaken en behandeling

Pijn aan stuitje zonder val: oorzaken en behandeling

Pijn aan je stuitje zonder val. Pijn aan je stuitje is meestal het gevolg van een val of een ander trauma, maar dit hoeft niet de oorzaak te zijn. Een zeer staartbeen of os coccygis, zoals het onderst…
Uitwendige correctie scheef staand stuitje (os coccygis)

Uitwendige correctie scheef staand stuitje (os coccygis)

Wie zich met pijn in het stuitje naar de huisarts wendt krijgt vaak het advies het nog even aan te kijken met paracetamol en wanneer het niet over gaat de hulp in te schakelen van een fysiotherapeut.…
Houding verbeteren met een postuur- en houdingstrainer

Houding verbeteren met een postuur- en houdingstrainer

Een verkeerde houding van de rug kan op de lange termijn leiden tot nek-, schouder- en rugklachten. Het is daarom essentieel om je een goede houding aan te meten, zowel bij het staan als bij het zitte…
Rugpijn bij buikspieroefeningen voorkomen

Rugpijn bij buikspieroefeningen voorkomen

Krijg je last van rugpijn tijdens en na het doen van crunches en andere buikspieroefeningen? Wellicht kun je dit voorkomen door een paar kleine aanpassingen die je rugspieren ontlasten. Lees hier meer…
Coccygectomie: chirurgisch verwijderen stuitje/staartbeen

Coccygectomie: chirurgisch verwijderen stuitje/staartbeen

Bij een coccygectomie wordt het staartbeen - ook wel stuitje genoemd - chirurgisch verwijderd. Het betreft een soort uiterste oplossing voor wie al lang last heeft van een pijnlijk stuitje (coccygodyn…
Balkussen gebruiken bij rugpijn of stuitpijn

Balkussen gebruiken bij rugpijn of stuitpijn

Wie last heeft van rugpijn of stuitpijn kan baat hebben bij het zitten op een balkussen of wiebelkussen. Zeker voor wie de hele werkdag lang op een bureaustoel zit kan dit een uitkomst zijn. Een balku…
Wat helpt tegen rugpijn? Remedies bij pijn in de rug

Wat helpt tegen rugpijn? Remedies bij pijn in de rug

Bijna iedereen heeft weleens last van rugpijn. Soms is het een tijdelijk probleem als gevolg van een verkeerde beweging, maar bij andere mensen is het probleem hardnekkiger en komt het vaak terug. Een…
Betere zithouding en minder rugpijn met de Backjoy Posture

Betere zithouding en minder rugpijn met de Backjoy Posture

Zit je veel en heb je last van klachten van de onderrug, het stuitje of de zitbotten? Deze klachten zijn vaak het gevolg van een overbelasting door veel zitten, eventueel verergerd door een verkeerde…
Corrigerend ondergoed heren: soorten en merken

Corrigerend ondergoed heren: soorten en merken

Wie denkt dat corrigerend ondergoed niets voor heren is heeft het mis. Waarom zouden mannen niet ook hun figuur wat mooier mogen laten uitkomen? Corrigerend ondergoed kan bovendien helpen om rugpijn t…
RF denervatie bij pijn aan het stuitje

RF denervatie bij pijn aan het stuitje

Wanneer een behandeling voor pijnklachten aan het stuitje bij een fysiotherapeut of manueel therapeut geen uitkomst biedt kun je wellicht geholpen worden bij de afdeling Pijnbestrijding in een ziekenh…
Traagschuimmatras voor comfort en tegen rugpijn

Traagschuimmatras voor comfort en tegen rugpijn

Rugklachten kunnen je hele leven beïnvloeden. Veel mensen hebben overdag pijn in de rug en de rugpijn zorgt er ook voor dat slapen 's nachts een probleem is. Als je dan vervolgens slecht uitgerust aan…
Onderzoek bekkenfysiotherapeut: wat kun je verwachten?

Onderzoek bekkenfysiotherapeut: wat kun je verwachten?

Zowel vrouwen als mannen wenden zich tot een bekkenfysiotherapeut met diverse mogelijk aan het bekken gerelateerde klachten. Dit kan gaan om bekkenpijn, problemen met plassen of ontlasting, urineverli…
Gepubliceerd door Dessal op 16-01-2015, laatst gewijzigd op 09-07-2018. Het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van deze special ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.
Schrijf mee!